Психологически подготовь себя

Вообще развивать фантазию (как данными упражнениями, так и любым другим способом) может быть очень полезно. Развитие фантазии поможет Вам найти "общий язык" со своим телом, психологически подготовить себя.

Вы научитесь контролировать себя даже в самых сложных ситуациях. Научиться этому непросто, но зато эффект будет очень хорошим и показательным. Для развития фантазии можете выполнять еще одно несложное упражнение.

Представьте, что Ваша левая рука расслабляется и становится теплой. Дальше примените тоже самое к правой ноге. Представьте, что нога тяжелеет и становится теплой. А теперь попробуйте представить, что Ваша правая нога тяжелее, чем левая. Ну как? Получилось? Если нет, не расстраивайтесь - далеко ни всем удается выполнить это упражнение с первого раза. Потренируйтесь и Вы обязательно научитесь его выполнять, не сомневайтесь! С помощью этого упражнения Вы научитесь контролировать себя через свои мысли.

Конечно же эти упражнения описаны здесь в облегченном варианте. Их невозможно освоить не прилагая определенных усилий. Здесь также не был сделан упор на психологическое различие людей и на индивидуальный подход. Но можно несомненно утверждать, что люди, владеющие собой и своими мыслями на много проще расстаются с курением, чем люди, в большей степени зависящие от своих мыслей и не контролирующие их. Да и разделение упражнений на мышечные и умственные несомненно тоже можно оспорить, так как эти два процесса неразрывно связаны друг с другом.

Для того чтобы справиться с табакокурением необходимо регулярно психологически подготавливать себя. Нужно найти взаимосвязь стрессовых ситуаций, сопровождающих Вас в жизни и тягой к сигарете. Такими стрессовыми ситуациями можно назвать следующие: теснота в транспорте или в домашнем помещении, в офисе; нехватка времени на необходимые дела; длительность дороги от дома до работы; нахождение длительное время в замкнутом пространстве (например на работе в офисе). Все это несомненно вызывает стрессовые ситуации и чем лучше Вы научитесь с ними справляться тем меньшая тяга к сигаретам Вас будет преследовать, а точнее, тем лучше Вы сможете совладать с этой тягой.